¡Cuida tus rodillas porque son una articulación esencial para poder caminar! Aproximadamente, una de cada tres personas sufre un desgaste en el cartílago de la rodilla con el paso de los años. Esto puede deberse a una enfermedad degenerativa, a una pérdida de fuerza muscular o a una movilidad articular reducida. En cualquier caso, no debes preocuparte demasiado por tu desgaste de rodilla ya que muchas veces no dependerá de ti. Lo importante es que pongas medios para controlarlo y reducirlo.
Mi nombre es Mamen Zamora y soy licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte. Estoy especializada en pacientes oncológicos y recientemente he fundado VIDÁ: un centro de entrenamiento personal, fisioterapia y nutrición en Valencia capital. ¿Qué es la artrosis de rodilla? ¿Cómo se produce el desgaste del cartílago? Mi objetivo es que descubras la sintomatología de un posible problema de rodilla, para que puedas minimizarlos y aliviar el dolor. Y al final del artículo te indicaré tratamientos de fisioterapia y ejercicios para el desgaste del cartílago de rodilla.
Índice
Artrosis o desgaste de cartílago
Hablar de artrosis en la rodilla es equivalente a decir que se ha producido un desgaste del cartílago. Esta afectación del cartílago suele categorizarse con el nombre de condromalacia. Y cuando se produce la rodilla hablamos de condromalacia rotuliana. Este problema afecta al recubrimiento de la articulación de la rodilla y es frecuente en deportes de alto contacto.
Volviendo a la artrosis de rodilla, esta dolencia se considera una enfermedad degenerativa articular. Concretamente, localizada en la rodilla. Es decir, se produce un desgaste del cartílago articular de la rodilla como consecuencia de la edad. Ten en cuenta que la edad de tus articulaciones no tiene que ser equivalente a los años que tienes. Tus rodillas tendrán un desgaste mayor si has practicado algún deporte lesivo. O también si tu estilo de vida y alimentación no ha sido el adecuado.
Te aconsejo que acudas a tu fisioterapeuta de confianza para que evalúe el desgaste del cartílago de tus rodillas. En nuestro centro de entrenamiento y fisioterapia de Valencia, nuestro equipo utilizará el ecógrafo para diagnosticar tu problema. A continuación, estableceremos un plan de entrenamiento y rehabilitación que te permita disminuir la inflamación y el dolor. Para que puedas recuperar movilidad articular y fuerza muscular en tus piernas.
¿Qué es la artrosis de rodilla?
Como te explicaba anteriormente, la artrosis de rodilla es un desgaste del cartílago articular. Recuerda que no siempre se debe al paso de los años. La artrosis de rodilla también puede ser producto de un desgaste provocado por algún tipo de deporte. Sobre todo, aquellas que tienen un gran impacto en la articulación de la rodilla.
Por ejemplo, el fútbol. De hecho, es muy común que muchos jugadores estén operados de la rodilla. La lesión más común suele ser rotura de ligamento cruzado. Que, a medida que pasa el tiempo, suele derivar en artrosis degenerativa articular de rodilla por desgaste del cartílago.
La función del cartílago articular de la rodilla es evitar el roce entre las estructuras óseas que componen la articulación. Al mismo tiempo, el cartílago funciona de almohadilla. Esto permite a la rodilla protegerse de los golpes y movimientos que se originan durante la práctica del ejercicio físico. Por eso, podemos afirmar que cuando existe una enfermedad degenerativa de este cartílago, aparece la artrosis.
Síntomas de la artrosis de rodilla
La sintomatología que se utiliza para detectar la artrosis de rodilla depende del grado de degeneración del cartílago articular. Que a su vez va a depender de la edad del paciente. Por eso, es recomendable acudir a tu fisioterapeuta en Valencia para obtener un diagnóstico exacto de lo que te sucede. No obstante, estos son los síntomas de la artrosis de rodilla más habituales:
- Dolor al caminar. Este suele ser el síntoma más común cuando aparece una molestia en la rodilla. ¡Ojo! No siempre se trata de artrosis. Puede deberse a un problema de ligamentos o de menisco. En cualquier caso, si no puedes caminar sin dolor acude a tu fisioterapeuta en Valencia.
- Incapacidad para flexionar la rodilla. Por ejemplo, cuando subes las escaleras o te levantas de una silla. Si notas una rigidez impropia de la articulación de tu rodilla, necesitas descubrir la causa. No es normal que tengas limitados los movimientos de extensión y flexión de tu rodilla.
- Molestia al inicio del entrenamiento. A veces, la rodilla duele antes de calentarse. Una vez que te encuentras practicando ejercicio físico el dolor cesa. Pero reaparece con más intensidad al finalizar la práctica deportiva. Si esto te sucede, es probable que se trate de una artrosis degenerativa articular. Pero tranquilo, no tiene por qué estar muy avanzada. Lo más probable es que sea un desgaste natural propio de la edad.
- Inflamación. Si te tocas la rodilla y desprende calor, es probable que esté inflamada. Acude a tu fisioterapeuta en Valencia para que evalúe el desgaste del cartílago de tu rodilla. Lo más probable es que primero tenga que desinflamarla para determinar la causa de la inflamación.
- Deformación visual de la rodilla. En ocasiones, la artrosis puede llegar a generar retención de líquidos. Esto hace que la rodilla se deforme visualmente a consecuencia de la hinchazón.
- “Chasquidos” dolorosos. Es posible que la rodilla te cruja demasiado. Eso no tiene por qué ser malo. Obviamente, tampoco es bueno. Pero solo debes preocuparte si cuando se produce el chasquido te genera dolor. De lo contrario, puedes dormir tranquila. 😊
Tratamientos de fisioterapia para artrosis de rodilla
El tratamiento principal que utiliza nuestro fisioterapeuta en Valencia para la artrosis de rodilla se divide en dos metodologías:
- Técnicas de terapia manual y analgésicas para reducir el desgaste del cartílago en la rodilla
- Ejercicios de rehabilitación activa para la artrosis de rodilla
Técnicas utilizadas en fisioterapia para la artrosis de rodilla
En nuestro centro de entrenamiento y fisioterapia de Valencia tratamos la artrosis de rodilla de múltiples formas. En función de cada patología del paciente, aplicamos una técnica u otra para tratar el desgaste del cartílago en la rodilla. Algunas de las que solemos utilizar son, por ejemplo, la termoterapia y crioterapia. Estas técnicas se caracterizan por la utilización de calor y frío mediante contraste.
Otra técnica de fisioterapia para minimizar los síntomas de la artrosis de rodilla que solemos aplicar es la terapia manual. Que consiste aplicar movimiento articular combinado con osteopatía y masaje. Por último, dependiendo del paciente, también se le pueden aplicar corrientes con impulsos eléctricos. Descubre nuestros servicios de fisioterapia en Valencia y para tratar tu desgaste en el cartílago de la rodilla.
Ejercicios para la artrosis de rodilla
Lo más recomendable para aliviar el dolor y los síntomas de la artrosis en la rodilla son los ejercicios aeróbicos. Por ejemplo, caminar entre 10 y 20 minutos por un terreno llano. También ayuda dar un paseo en bici 2 o 3 veces a la semana.
Además de ejercicio aeróbico, es interesante que fortalezcas los cuádriceps. Estos músculos ayudarán a sostener el peso de tu cuerpo y aliviar la carga sobre las rodillas. ¡Ah! Y no está demás que recuerdes que el sobrepeso también juega en tu contra. Mantener una alimentación rica y variada te permitirá controlar tu masa corporal. Y esto minimizará los síntomas de la artrosis provocada por el desgaste del cartílago de la rodilla.
Si quieres aprender nuevos ejercicios para entrenar en Valencia, ¡ven a visitarnos! Estamos en calle Cuenca 27. Tenemos un delicioso café para que puedas contarnos tranquilamente cómo podemos ayudarte. ¡Nos vemos pronto! 😊
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