En Valencia tenemos la gran suerte de poder entrenar al aire libre. Somos una de las ciudades con mejor clima y calidad de vida del planeta. Tenemos sol todo el año, por eso los valencianos y las valencianas somos tan felices. ¿Sabías que la mayoría de los entrenamientos funcionales que realizas indoor también puedes hacerlos outdoor? Lo importante es que busques una actividad física que se ajuste a lo que necesitas con un entrenador personal cualificado.
Soy Mamen Zamora, licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte, especializada en pacientes oncológicos y fundadora de VIDÁ. Un centro donde ofrecemos servicios de entrenamiento personal, fisioterapia y nutrición en Valencia. Hoy quiero proponerte una nueva forma de realizar tu actividad física: entrenar al aire libre en Valencia. Descubrirás las ventajas que tiene el entrenamiento outdoor. Y al final del artículo te revelaré mi lugar favorito donde practicar deporte al aire libre en Valencia.
Índice
Entrenamiento al aire libre en Valencia
El espacio en el que te mueves cada día determina parte de tu carácter. No es lo mismo que tu oficina tenga ventanas a que no las tenga. El ser humano necesita la vitamina D para procesar mejor el calcio y el fósforo. La vitamina que se obtiene tomando el sol. Por eso, entrenar al aire libre tiene doble función: te permite absorber vitamina D y reducir tu nivel de estrés y ansiedad propio del día a día.
Esta es la razón de que en nuestro centro de entrenamiento de Valencia recomendamos realizar actividad física al aire libre. Porque el deporte te permite desconectar, recargar las pilas y liberar la tensión de la rutina. Y si encima realizas tu entrenamiento funcional en la playa o un parque el efecto es doble, ¿no crees?
Ventajas de los entrenamientos al aire libre
¿Es siempre posible realizar un entrenamiento al aire libre? ¿Se podría realizar cualquier tipo de actividad física? ¿Y qué pasa si ese día llueve? Es cierto que no todos los entrenamientos se pueden realizar al aire libre. También es posible que te salga un mal día. Aunque es cierto que en Valencia tenemos pocos malos días al año. Mi consejo es que combines entrenamientos de fuerza en nuestro centro de entrenamiento de la calle Cuenca 27 y clases. Por ejemplo, HITs o entrenamientos funcionales en espacios abiertos al aire libre.
Desde mi punto de vista, entrenar al aire libre en Valencia tiene estas ventajas:
- Te lo pasas mejor
- Mejoras tu rendimiento
- Reduces las posibilidades de lesionarte
- Mejoras tu equilibrio y flexibilidad
- Absorbes vitamina D
- Mejora tu estado de ánimo
- Fortaleces tu sistema inmunológico
Te lo pasas mejor
La realidad es que el buen rollito que se respira al aire libre no siempre está presente en un gimnasio. Por eso entrenar outdoor es más divertido y motivador. Y lo que implica que acabas la clase habiendo entrenado mejor y sintiéndote más positiva.
Mejoras tu rendimiento
Luchar contra el viento, contra el suelo irregular, contra la desconcentración que te producen las personas que te están mirando… Se estima que entrenar al aire libre mejora un 10 % tu capacidad de entrenamiento. ¡Eso sí! Depende de ti mantener la concentración o dejarte llevar por las circunstancias.
Reduce las posibilidades de lesionarte
Los entrenamientos funcionales y clases dirigidas son menos lesivas para el cuerpo. Como trabajas con tu propio peso o pesos reducidos, el esfuerzo está en la intensidad y el número de repeticiones.
Mejoras tu equilibrio y flexibilidad
Muchos de los entrenamientos al aire libre se centran también en aspectos propioceptivos. Por ejemplo, la movilidad articular de los tobillos a través de generar ejercicios de desequilibrio. Donde también juegan un papel protagonista los abdominales. Ya que tienes que mantener el cole siempre fuerte para mantener el equilibrio.
Absorbes vitamina D
Como te he comentado antes, la vitamina D es esencial para el ser humano. Si tienes poco tiempo en tu rutina diaria para salir a caminar, entrenar al aire libre puede ser una alternativa.
Mejora tu estado de ánimo
Hemos venido al mundo va a ser más felices. Invertir 5 minutos al día en hacer ejercicio en el exterior libera una gran cantidad de endorfinas. Suficiente como para que se produzca un cambio notable en tu bienestar.
Fortaleces tu sistema inmunológico.
Estar expuesto al frío y el calor regula tu temperatura basal. Te permite adaptarte a los cambios de estación. Y te hace más resistente entre bacterias, virus y microbios. La suma de todo esto se traduce en menos constipados, menos gripes y menos dolores de garganta. 😊
Entrenadores personales al aire libre en la ciudad de Valencia
¡Me da vergüenza hablarte de mí! Si te apetece entrenar al aire libre y quieres conocerme un poquito mejor, puedes leer aquí mi perfil. En él encontrarás mi formación y mi experiencia, mi especialización en pacientes oncológicos y… ¡Muchas fotos divertidas!
Lo más curioso que me ha sucedido es que la gente que prueba el entrenamiento outdoor, siempre quiere repetir. Suelo intentar convencerles de realizar una combinación como te he explicado entre entrenamientos indoor y al aire libre. Pero no siempre lo consigo. Parece que entrenar con el aire fresco pegándote en la cara engancha…
¿Dónde hacer deporte al aire libre en Valencia?
En nuestro centro de entrenamiento en Valencia practicamos deporte al aire libre en el cauce del río Turia. Solemos colocarnos cerca de la parada de metro de Alameda. Este es mi lugar favorito en Valencia capital donde poder realizar actividad física outdoor. Muchas veces suelo ir por las mañanas para realizar mis entrenamientos personales allí. Y después siempre me suelo quedar entrenar yo. O simplemente me tumbo en el césped a mirar las nubes un ratito. Me siento muy afortunada de poder vivir en una ciudad tan bonita como Valencia. Y tan llena de VIDÁ, de luz y de color.
Si te apetece venir a conocer nuestro centro de entrenamiento de Valencia para conocernos, estamos en calle Cuenca 27. No hace falta que vengas a entrenar, también tenemos café y libros para que pases un ratito cómodo y descanses. ¡Ya te hemos dicho que somos un poco raros! 😊
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