¿Cómo tiene que ser un buen programa de entrenamiento personal?
El siglo XXI se ha convertido en la época de la historia donde el ser humano más deporte práctica. Running, yoga, deportes de equipo… Existen tantas disciplinas que algunas ni las conocemos. Si te pregunto, seguro que te gustaría que el deporte también formara parte de tu vida. Pero a veces el día a día es tan estresante y cansado que acabas por renunciar al ratito de entrenar. El problema es que esto merma tu condición física. Y también empeora tu calidad de vida y tu salud mental.
¡Somos el equipo de VIDÁ Entrenamiento y Salud! Y en este artículo vamos a revelarte cómo tiene que ser un buen programa de entrenamiento personal. Descubrirás cómo los entrenadores de nuestro centro de entrenamiento de Valencia trabajan con cada paciente. También trataremos de explicarte por qué es necesario un entrenamiento personalizado que se ajuste a tu condición física. Y al final del artículo te daremos los mejores consejos que conocemos para que puedas entrenar sin nuestra ayuda. Para que tú mismo seas capaz de crear tu propio programa de entrenamiento personal si lo deseas. 😊
Índice
Cómo es un buen plan de entrenamiento físico
En nuestro centro de entrenamiento de Valencia estamos enfocados en ofrecer el mejor servicio a nuestros clientes. Esto puede parecer una frase bonita “de cara a la galería”. Pero es exactamente lo que nos esforzamos por conseguir cada día. Y lo hacemos personalizando cada plan de entrenamiento a las necesidades y los objetivos de cada paciente.
Hacer que cada programa de entrenamiento sea exclusivo y personalizado para cada cliente es un reto difícil. Para lograrlo, en nuestro centro de entrenamiento de Valencia seguimos esta metodología de trabajo:
- Realización de una valoración inicial
- Práctica y valoración de test físicos
- Charla con el paciente
- Propuesta inicial del programa de entrenamiento
- Puesta en escena del plan de entrenamiento personalizado
- Control, seguimiento y ajuste
Realización de una valoración inicial
Este paso es esencial. Incluso antes de tener una conversación con el cliente para conocer sus expectativas y sus objetivos. Nuestro equipo de entrenadores de Valencia se reunirá contigo para conocer en detalle tu caso. Seguramente, también te pedirán tu historia clínica. Igual que hacen nuestros compañeros de nutrición.
¿Estás operado de la rodilla? ¿Sueles tener ataques de asma? ¿Sufres de articulaciones? Necesitamos saberlo todo sobre ti. Porque cuanto más sepamos, más podremos ajustar el plan de entrenamiento a lo que verdaderamente necesitas. Muchas veces nuestros clientes piensan que entrenar consiste en mover el cuerpo. Y a veces, lo que hace falta es dinamizar la cabeza para recuperar vitalidad.
En nuestro centro de entrenamiento de Valencia tenemos una forma bastante peculiar de tomarnos el deporte. Si vienes algún día a visitarnos, seguro que lo entiendes enseguida. O igual sales espantado pensando que somos un poco raros. ¡Quién sabe! 😊
Práctica y valoración de test físicos
Después de conocerte en detalle, nuestro equipo de entrenadores te realizará los test físicos. Estas pruebas son un conjunto de ejercicios que no requieren esfuerzo físico. Pero, aunque sean aparentemente sencillos, son de gran utilidad para nosotros. Ya que nos permiten conocer mejor tu condición física. Y, por tanto, crear en etapas posteriores de este método un plan de entrenamiento que se ajuste a ti.
Charla con el paciente
¡Ahora sí! Ha llegado el momento de que nos cuentes por qué quieres un plan de entrenamiento personalizado. Es el momento de hablar de tus objetivos. De lo que te ha traído hasta nuestro centro de entrenamiento de Valencia.
Llegados a este punto también tenemos que confesarte que nosotros también tenemos un objetivo interno. Un objetivo que comparten todos nuestros entrenadores y que intentamos inculcar en todos nuestros clientes. Se trata de lograr que mejoren su calidad de vida. A veces esto implicará un cambio a nivel físico. Y a veces solo necesitarán sentirse mejor con ellos mismos y mejorar así su higiene mental.
Por eso, nuestro reto será encontrar un equilibrio entre tus objetivos y los nuestros. Para que, literalmente, tu programa de entrenamiento personal te cambia la VIDÁ.
Propuesta inicial del programa de entrenamiento
Ya conocemos tu historia clínica, tus objetivos y tu condición física. Ahora es momento de reflexión. Nuestro entrenador o entrenadora personal se tomará un tiempo para trabajar en tu plan de entrenamiento. Y cuando esté listo, volveremos a contactar contigo desde nuestro centro de Valencia.
Puesta en escena del plan de entrenamiento personalizado
Todo listo. ¡Es hora de sudar! Los compañeros que gestionan la agenda te asignarán un horario de entrenamiento en nuestro centro de Valencia. Dependiendo del servicio que elijas, podrás entrenar hasta 4 veces por semana. Eso si eres capaz de aguantarlo. Pero una cosa es cierta: el resultado vale la pena. 😉
Control, seguimiento y ajuste
Durante toda la sesión, tu entrenador personal te acompañará en cada ejercicio. Es por eso por lo que tu programa de entrenamiento se irá ajustando poco a poco. En función de tus avances y de las carencias que aparezcan durante las sesiones, el entrenador ajustará el plan.
¿Por qué es necesario un plan de entrenamiento personal?
Cada vez más gente es consciente de que mejorar su condición física es positivo a muchos niveles. Y en general, que el deporte mejora la calidad de vida del individuo que lo practica. Pero la principal razón que está impulsando el deporte en este siglo es la ciencia. Cada vez se escriben más artículos de investigación referentes al ejercicio físico.
Pero, ¿qué tiene que ver esto con un plan de entrenamiento personal? Antes hacer deporte consistía en jugar al fútbol, baloncesto o ir al gimnasio. Ahora realizar actividad física consiste en un complejo conjunto de ejercicios que mejoran: la flexibilidad, la potencia, la fuerza, la resistencia, el equilibrio… Cuanto más conocemos acerca del deporte, más nos damos cuenta de que pertenece al campo de la salud.
Un médico no opera sin conocer la historia clínica del paciente. Un entrenador personal debería trabajar del mismo modo. Porque cada cliente posee unas cualidades físicas. Cada persona ha tenido a lo largo de su vida diferentes lesiones. Si no personalizas el entrenamiento, es posible que obtengas más desventajas que beneficios.
Consejos para planificar el entrenamiento personal
¡Madre mía todo lo que te hemos contado en este artículo! Ahora ya sabes la importancia de entrenar. Conoces cómo tiene que ser un buen programa de entrenamiento personal. Y los beneficios que vas a lograr si decides apostar por tu salud física.
Así que para acabar lo que queremos es ofrecerte algunos consejos para que puedas crear tu propio plan de entrenamiento. Ahí van algunos de ellos:
- Ten en cuenta tu historia clínica. ¡Recuerda que esto es fundamental para que el plan de entrenamiento sea efectivo!
- Antes de empezar, piensa en cuáles son tus objetivos y ponlos por escrito
- Cuando desarrolles tu programa de entrenamiento, intenta mezclar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
- Incluye también ejercicios de fuerza, potencia y flexibilidad
- Establecer el número de entrenamientos que vas a realizar por semana
- Y el consejo más importante: si te duele… ¡Para!
Si te apetece venir a conocer nuestro centro de entrenamiento de Valencia para conocernos, estamos en calle Cuenca 27. No hace falta que vengas a entrenar, también tenemos café y libros para que pases un ratito cómodo y descanses. ¡Ya te hemos dicho que somos un poco raros! 😊
